産後の抜け毛が怖い!終わりはくるの?

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産後の抜け毛が怖い!終わりはくるの?

この記事では、産後の抜け毛に終わりがくるのかどうかについてお話します。産後の抜け毛に悩んでいる方は、良かったら参考にしてみてくださいね!

 

どうして産後は抜け毛がひどい?

産後の抜け毛では、多くの女性が悩みますが、産後の抜け毛にはちゃんと原因があるんです。女性は妊娠すると、体が妊娠を継続させるために女性ホルモンの分泌が増えます。それが妊娠中ずっと続くわけなのですが、出産を機にその女性ホルモンの分泌量は一気に妊娠前に戻るんです。すると、髪の毛の新陳代謝を促す役割も担っていた女性ホルモンが急激に減るわけなので、髪の毛の成長のリズムも狂ってしまい、抜け毛がひどくなってしまうというわけです。

 

更に、産後の抜け毛は女性ホルモンのせいだけではありません。慣れない子育てを始めとする、ストレスによって引き起こされている場合もあるんです。出産後でなくても、ストレスで抜け毛ひどくなることがありますよね?そのことも併せて、産後の抜け毛の原因だと覚えておきましょう。

 

終わりはくるの?

産後の抜け毛は、女性にとってはかなりショックが大きいですよね。慣れない子育てで大変な時に、ストレスもたまりますし、そこに抜け毛なんて女性としても自信を無くしたり落ち込みがちです。でも、ちゃんと終わりはきますよ!産後の抜け毛はホルモンバランスの乱れが落ち着いたら、改善されます。産後半年後~1年くらいで落ち着く人が多いようですね。

 

私もいつの間にか抜け毛が気にならなくなっていました。3人目の子育てで、保健師さんに抜け毛を相談した時、「生理が始まったらホルモンバランスが整ってくるから抜け毛も落ち着くよ。」と言われたのを覚えています。ただ、ホルモンバランスの乱れではなく、ストレスからくる産後の抜け毛の場合は、そのストレスを解決する必要があります。ストレスが原因の抜け毛の場合も、ストレスが解消されていけば改善されてくるので、安心してくださいね。

 

何かできることはある?

 

バランスの良い食事をしっかりとる
抜け毛に限らず、バランスの良い食事は体を作る基になるのでとても重要です。日中、赤ちゃんはミルクで食事の必要がなければ、つい自分の食事は簡単なものでいいやと思いがちです。私もそうでした。でも簡単なものでも納豆や卵をプラスするとか、夕ご飯のおかずを多めに作って冷凍しておいて、日中チンして食べるとか、ちょっと気を遣ってみてくださいね。

 

髪の毛にまでしっかり栄養を行きわたらせる気持ちで、バランスの良い食事を摂りましょう!特に、髪の毛を作る基になるたんぱく質や、健康な髪を作るのに役立つミネラルやビタミンを意識してみてくださいね。

 

ストレスを発散させる

慣れない子育てで、産後はストレスがとてもたまりやすい時期でもあります。だから、抜け毛が悪化しないように、出来るだけストレスをためず発散させるように心がけましょう。ご主人を始めとする、周りの人を頼って、子供を見てもらってお出かけするとか、工夫してみてはいかがでしょうか。

 

睡眠

しっかり寝ることで、成長ホルモンが分泌されます。赤ちゃんのお世話でまとめて眠ることができないとは思いますが、睡眠不足はストレスにも拍車をかけますし、出来るだけ眠るようにしましょう。

 

まとめ

産後の抜け毛が気になり、終わりはくるんだろうかと不安な気持ちになるのは当然です。でも、気にしすぎるとかえってストレスになってしまいます。産後の抜け毛のことが怖くて精神的にも不安定になってしまうという場合には、心療内科で話を聞いてもらうというのも一つの方法です。産後の抜け毛は終わりがくるので、ストレスをためないように、しっかり食事と睡眠をとるよう心がけてみてくださいね。


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