専業主婦の運動不足解消法を教えて!

専業主婦の運動不足解消法を教えて!

この記事では、専業主婦の運動不足解消法についてお話します。最近運動していないので、体が重く感じるとか、健康のために運動をしたいと思っている方は、良かったら参考にしてみてくださいね!

 

専業主婦の運動不足の解消が難しい!

専業主婦は運動不足になりやすいです。家の中で過ごすことが多いので、意識して体を動かさなければ、大した運動になりません。ですから、自分の中では朝から掃除機をかけたり布団を干したりたくさん動いた気になっていても、正直運動不足を解消するというところまでは行き着いていないんですよね。

 

私も、子供が小学生になるまでは、毎日子供を幼稚園に送り迎えしていたので、かろうじて外に出る機会はありました。でも子供が小学生になると、買い物以外に外に出ることがないので確実に運動不足になっていますよ。

 

専業主婦の運動不足解消法は?

生活の中で意識して運動不足解消できる方法を取り入れましょう。

 

ウォーキング

子供が学校へ行った後や、早起きした日にはウォーキングで全身を動かすことで、運動不足解消につながります。少し歩幅を広げて、早歩きでしっかり腕を振る、お腹に力を入れるなど、ちょっとした工夫で体を隅々まで動かすことが出来ますよ。

 

ジョギング

ウォーキングだけでは物足りないという人は、ジョギングをするのもおすすめです。私も1週間に1回は走るようにしていますが、走ったと後はすごく爽快感があるので気持ちがリフレッシュします。

 

ジム

時間に余裕があるのであれば、ジムに通って強制的に体を動かすことで運動不足は解消できます。外に出ることで気分転換になりますし、主婦でずっと家にいるのは息が詰まるという方におすすめです。

 

オンラインを利用して体を動かす

主婦に限らずおうち時間が増えたことから、オンラインを利用して体を動かす人がとても増えました。私もオンラインジムでキックボクシングを1週間に3回くらいしていましたが、時間が決まっているので参加しやすいです。外に出かけるのが億劫という人にピッタリですね。

 

動画配信サービスの利用

動画配信の中には、運動不足解消のためのダンスやストレッチ、ヨガなどを配信しているものもあります。自分の気が向いたときに、手軽にできるので利用しやすいです。ただ、続けるには自分でスケジュール管理してやらなければ、三日坊主になってしまうため注意が必要ですね。

 

買い物や外出は徒歩をメインにする

買い物や外出をする際に、自転車や車を使わずに徒歩に切り替えることで、体を動かすことが出来ますよ。買い物の場合は、荷物を持って歩くことで負荷もかかります。

 

運動器具を使う

縄を使わないエアー縄跳びや、トランポリン、エアロバイクなど、手軽に自宅で出来る運動器具はたくさんあります。気軽に続けられそうなものがあれば、購入して自宅でテレビを見ながらするというのもいいですよ。

 

続けられるかがポイント

家で過ごすことが多い主婦の場合は、始めは意気込んで運動不足解消のためにと始めた運動でも、続けることが難しくなってきます。ですから友達やご主人、お子さんと一緒にウォーキングをするとか、トレーニングをするなど、誰かと一緒だと続けやすくなります。また、事前にスケジュールを立てて短期的な目標を立ててみましょう。毎日出来たらシールを貼って、目標を達成出来たら何か自分にご褒美を与えるというのもおすすめですよ。

まとめ

運動不足の解消をしたいと思っている主婦の方は、とてもたくさんいらっしゃるかと思います。空いた時間に、誰かと一緒に運動出来ると続けやすいので、目標を立ててコツコツ毎日続けてみてくださいね!