肉体労働である育児にお疲れの体にはプロテインを!

肉体労働である育児にお疲れの体にはプロテインを!

この記事では肉体労働である育児で疲れている体に、どうしてプロテインがおすすめなのかについてお話しします。日々の育児で疲れている方や、育児で子どもの元気に負けないために何か体にいいものを取り入れたいと思っている方は、よかったら参考にしてみてください。

 

肉体労働である育児でお疲れの体にはプロテインが効果的
疲労回復

プロテインと聞いて、マッチョな人が筋肉をつけるために口にするものというイメージが強いのではないでしょうか。確かに、筋力をつけようとしているアスリートが定期的に飲んでいるイメージがありますよね。

 

プロテインはタンパク質でできています。タンパク質は筋肉の元ですから、プロテインで筋肉がつくと言うのは間違いではありません。ただ、それだけではないんです。タンパク質は疲労回復の効果も期待できます。

 

タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛や骨、内臓、肌などの生成にも使われています。ですから、日々の肉体労働ともいえる育児で、疲れた体をしっかりリカバリしてくれる存在としても、プロテインは非常に心強いですね!

 

ストレスの解消

タンパク質は、幸せホルモンのセロトニンを作る元にもなります。ですからストレスの溜まっている時にも効果的ですよ。育児は精神的にも肉体的にも体力を使います。いわば肉体労働です。そんな肉体労働である育児で疲れ切った体や心に、栄養を与えてくれるのがプロテインと言うわけですから、口にしないのは勿体無いですね。

 

どんなプロテインを選んだらいいの?
タンパク質含有量の多いもの

プロテインを選ぶ際、タンパク質含有量の多いものを選ぶと、より筋肉の修復や、幸せホルモンであるセロトニンの増産につながります。

 

糖質脂質を抑えたもの

プロテインの中には、タンパク質だけではなく糖質や脂質が、多く含まれているものがあります。糖質や脂質が多いと、太りやすくなってしまうので注意が必要です。

 

女性にうれしい成分が入ったものも

最近のプロテインは、女性にうれしい美容成分が入ったものも多くあります。「ソイプロテイン」は大豆からつくられていますが、大豆は女性ホルモンのバランスを整えてくれる大豆イソフラボンが豊富に含まれています。ですから、身体的にも精神的にもすごくいいですよ。

 

リーボッククロスフィットトレーナーのAYAさんが監修している「AYA‘S SELECTION スーパーフード ソイプロテインスムージー」は、女性の体を思って作られているプロテインとして、女性からすごく人気なのでおすすめです。

 

飲みやすいもの

いくらプロテインが育児で疲れた体にいいと言っても、飲みづらいプロテインを飲むのは逆にストレスに感じてしまいますし、結局飲まなくなってしまってはもったいないです。ですから、自分の好きな味や続けやすいものを選ぶようにしてみてくださいね。

 

まとめ

プロテインは育児という肉体労働をするお母さんにとって、心強い栄養素です。タンパク質をしっかりとって、心も体も癒されてみてくださいね。